58 подписчиков
Сколько раз в день нужно есть?
«Я запуталась, - написала мне одна клиентка. – Раньше все говорили: чтобы похудеть, нужно есть часто - 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Вы говорите – чтобы похудеть, нужно есть 3 раза в день, без перекусов. Так сколько раз нужно есть?».
Как и многие мои клиенты, эта девушка часто читает, изучает, в том числе научные исследования, стараясь найти для себя полезные рекомендации в вопросах питания. Но везде сталкивается с противоречиями, которые вызывают у нее недоумение.
А ответ на вопрос «Сколько раз в день нужно есть?» простой, как 2 х 2.
В нашем в нашем организме последовательно протекают 2 процесса:
Жирозапасание начинается после еды и длится 2–2,5 часа. А затем наступает период, когда наше тело активно использует этот жир.
Наступает период жиросжигания. Оно активно протекает 2–2.5 часа. Затем мы испытываем голод, жиросжигание замедляется.
Время поужинать или пообедать определяется путём простого сложения. Мы получаем оптимальный перерыв между едой 4–5 часов.
Многие сейчас подумают, а как не быть голодным в этот промежуток? Как не голодать и спокойно питаться 3 раза в день – об этом я как раз и рассказываю в своём профиле и своих программах.
Начать индивидуальную или групповую программу «Фактор стройности» вы можете уже с 15 апреля. А записаться за бесплатную консультацию и забронировать себе место возможно уже сейчас - запишись здесь
1 минута
5 апреля