15 подписчиков
❓Как победить страх
🔴НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 👉в директ
"Эмоции не надо сдерживать или игнорировать. Их нужно понять и принять" Даниэль Гоулман
СТРАХ - базовое чувство, естественная реакция организма на угрозу.
СТРАХ всегда про будущее, человек боится того, что может произойти.
СТРАХ - неудовлетворенные потребности в безопасности, доверии, осведомленности.
Фобия - это страх страха.
Со страхом не нужно бороться, страх - наш помощник. Он помогает нам выживать.
Испытывать страх — это нормально. Любому адекватному человеку свойственно бояться.
Есть разница между "бояться и делать" и "бояться и не делать". В первом случае страх помогает, во втором - мешает. И вот когда мешает - с ним нужно работать со специалистом, чтобы страх не отправлял жизнь.
✅1. Признайте свой страх
Скажите себе: «Да, я боюсь, и это нормально. Я имею на это право». Поделитесь мыслями о страхе с близкими
✅2. Исследуйте объект страха
Попытайтесь как можно больше узнать о том, что вас пугает.
✅3. Откажитесь от плохих мыслей
Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными.
Можно представить ситуацию, которая вызывает у вас приятные воспоминания.
✅4. Дышите глубже.
✅5. Задавайте вопросы.
Насколько реальна угроза, которая вас пугает? Что вы должны сделать, чтобы избежать нежелательного развития событий? Настолько вам может быть плохо, если оправдаются самые неприятные опасения?
✅6. Заранее продумайте план ваших действий на случай, если страх сбудется. Выпишите конкретные шаги, которые вы предпримете для адаптации. Таким образом, постепенно страх будет становиться меньше, а вы почувствуете себя спокойнее и увереннее.
1 минута
5 апреля 2024