128 подписчиков

🌿 Диеты и пост: каких витаминов не хватает при ограниченном питании?

Отвечает врач-терапевт, клинический нутрициолог Елизавета Савкина:

- Золотое правило:

Витамины группы В, особенно В12 и железо,

так как во время поста вы исключаете все мясное и продукты, которые содержат железо в правильной форме.

Очень важно обратить внимание на общее потребление белка: можно добавить коллаген - если вам подходит по этическим нормам, всё-таки это животный белок. Либо растительный протеин (порошок для приготовления коктейлей) - гороховый, тыквенный или смесь растительных белков.

Из витаминных добавок во время диеты или поста будут оптимальными:

🟠 Мультивитамины для женщин и мужчин (с увеличенной дозировкой В12 и нормой железа),

🟠 В-комплекс.

#vitameal_вопросынутрициологу

🌿 Диеты и пост: каких витаминов не хватает при ограниченном питании?

Около минуты

17 апреля 2024