115 подписчиков
🧐- Хочешь ПОХУДЕТЬ? ПОЧАЩЕ ВЗВЕШИВАЙСЯ!
🤨Вот скажите честно те, кто имеет опыт любых диет, как часто вы вставали на весы, чтобы порадоваться неумолимому прогрессу?
🥹Как правило, это происходит ежедневно.
НЕ НУЖНО ТАК!
😰В чём опасность.
Ситуация : вы весь день держите себя в руках, вечером самозабвенно пашите в зале. Утром бежите на весы, мечтая увидеть заветный минус. А там...без изменений или ещё хуже плюс!
И дальше обычно идёт срыв или ещё большое "закручивание гаек" в виде урезания калорий.
😎Хотя при условии соблюдения всего двух факторов — разумная диета и адекватная физическая нагрузка – процесс сжигания жировой прослойки идёт своим чередом.
🤓НО это не всегда отражается на весах.
Всего за сутки вес может меняться на кг и даже больше (яркий пример в ролике)!
🤔- Как сделать правильно, тренер?!
1. Замеры проводить один раз в неделю.
2. Всегда в более или менее сходных условиях. Например, в среду утром, до завтрака.
3. Использовать одни и те же весы.
4. В случае расхождения ожиданий (похудел☺) с реальностью (вес не изменился ☹) – для начала проанализировать, что произошло вчера вечером. Может быть, организм набрал чуть-чуть лишней воды. Разумеется, женщины должны учитывать колебания, связанные с циклом.
1 минута
16 апреля 2024