380 подписчиков
🏊ПЛЫВУ, А СИЛ НЕ ХВАТАЕТ 😱 АЛГОРИТМ, ЧТОБЫ ИСПРАВИТЬ.
К нам приходит много учеников, сейчас я говорю о тех, кто уже плавает продолжительное время. И все они сталкиваются со сложностями, которые легко пересчитать по пальцам. Хотя многим кажется, что именно у него случай уникальный 😉
- Задыхаюсь, когда плыву долго.
- Когда пытаюсь плавать быстрее, то очень сильно устаю.
- Дышу только на одну сторону, на другую тону.
- Не получается увеличить скорость и дистанцию.
- Нет лёгкости, нет скольжения, борюсь с водой.
Несмотря на то, что эти проблемы кажутся разными, причина у них одна - техника плавания.
Часто пловцы тратят много сил только на то, чтобы держаться в воде, рефлекторно пытаясь выбраться из нее на поверхность.
Также не обращают внимание на положение тела в воде при плавании.
Сопротивление воды пропорционально квадрату скорости пловца..
Т.е. если вы движитель в 2 раза быстрее, то сопротивление вырастает в 4 раза, если в 3 раза увеличить скорость, то сопротивление вырастет в 9 раз. Простая математика, согласитесь )
Именно поэтому не хватает сил. Их и не хватит. Простой путь к лёгкости, скорости - уменьшение сопротивления за счёт улучшения техники.
Ещё одна ошибка - пытаться грести отдельно руками, отдельно ногами. Так тоже сил не хватит. Руки и ноги быстро устают.
Как же быть с этим ?
Алгоритм такой:
1. Перестать тратить силы на то, чтобы держаться в воде, перестать поднимать себя руками и ногами, позволить выталкивающей силе (силе Архимеда) сделать свое дело и удерживать тело в воде.
2.Выстраивать наиболее обтекаемое положение тела как во время скольжения, так и во время гребков. Сохранять обтекаемое положение, чтобы сопротивление воды было минимальным.
3.Синхронизировать руки и ноги. Включить корпус и спину в гребки. Вы же в курсе, что мышцы в спине могут работать очень долго в воде, дольше, чем руки и ноги.
В итоге лёгкость, скорость и расстояние будут расти при тех же затратах сил.
Так что техника плавания - наше ВСЁ.
Выстроить технику плавания мы помогаем на тренинге. Всего за два в малой группе с индивидуальным вниманием тренера вы скорректируйте свои главные ошибки, что отнимают силы, а также получите супер эффективные упражнения для своих тренировок, чтобы результаты росли постоянно.
🏊🏻♂️ БЛИЖАЙШИЕ ТРЕНИНГИ 🏊🏻♂️
- 27-28 апреля в Москве.
- 11-12 мая в Санкт-Петербурге.
- 3-7 июня - кэмп в Красной поляне, Сочи.
- 24-28 июня - кэмп на открытой воде, Турция.
Оставляйте контакты, с вами свяжется наш специалист, подберет группу под ваш уровень и ответит на вопросы по тренингу.
2 минуты
16 апреля 2024