Что я делаю?
🥸 я работаю с мышлением
Я не делю мысли на плохие или хорошие. Основная задача - проверить их функциональность.
Что значит функциональность? К какому результату в долгосрочной перспективе приводит эта мысль.
Чтобы это лучше видеть нужно сначала ответить себе на вопросы: А каким я хочу быть? Условно точка В. Например, запрос «Я просто не хочу тревожиться» - не является функциональным. А вот научиться справляться с тревожными мыслями - это другой момент.
Моя задача - научить жить с тревожным умом.
🥸 я работаю с убеждениями о себе
Это большая категория мыслей, которая сильно тормозит развитие, усложняет жизнь.
У нас в семье все толстые, я некрасивая, я тупая - эти мысли точно не являются диагнозом. Это просто мысли, но жизнь с ними через боль.
Тут нарабатывается умение безоценочно и без сравнения говорить о своих качествах: это умею, это не умею, этому учусь.
Я плохая мать, жена, специалист - оценка. Но кто ставит баллы? Кто балльную систему разрабатывал?
🥸 обучаю опираться на реальность
Тревожным умам очень свойственно зависать или в прошлом, или в будущем. Это лишает настоящего.
Ещё один из навыков, которые развиваю у своих клиентов - опору на реальность. А что у меня сейчас в реальности происходит, что я точно знаю, на что могу опираться? Сокращать количество «мыслей-фантазий». Это ещё тренирует и навык брать на себя только свою ответственность и контролировать то, что я могу контролировать, не заигрывая в Бога.
Много всяких историй, которые влияют на качество нашей жизни: страх быть отвергнутым, страх конфликтов, я настоящая никому не интересна, если я откажу, то со мной не будут общаться, меня уволят. Радует меня, что это просто мыслительные формы, с которыми можно работать.
Недавно в разговоре про страх высоты мне прекрасный человек сказал:
Мозг поправил статистические данные об опасности для меня высоты, когда я получил опыт.
Вот, этим я и занимаюсь с клиентами, мы правим статистические данные в сторону нужных и функциональных выборов.
#результат_ом
1 минута
16 апреля 2024