131 подписчик
Никогда ничего себе не запрещайте!
Представьте, что вы решили "сесть на диету" или "на правильное питание". Выставили себе рамки: нет сахару и сладостям, нет фастфуду, нет сливочному маслу и жирному мясу ❌
Через неделю, а то и раньше (у кого на сколько хватит силы воли и контроля), психика сыграет с вами злую шутку - вы будете думать только о "запрещенке". Ведь еда - это не только топливо для нашего организма, но и удовольствие, и определенный ритуал.
Например, для мамы в декрете, уложившей детей спать, чашка горячего чая, в тишине, да с конфеткой, которую никто не отбирает - разве "просто чай"? Нет - это целое расслабляющее мероприятие🧘🏻♀️
➡️ То, что кажется вредной привычкой и загвоздкой на пути к заветным объёмам, может быть крайне важным для стабильности нервной системы.
Ведь в процессе похудения участвует не только тело, но и психика. Сжигание запасов жира - и без того стресс, а тут еще и релакс за чашкой чая под запретом.
Благодаря такой строгости можно, конечно, получить результат, но сохранить его на долгосрочную перспективу - практически невозможно. Об этом говорят и исследования доктора Трейси Манн из Миннесотского университета: более 40% людей, сидевших на диете, в течение двух лет после стали весить больше, чем до диеты.
➡️ Замечали за собой такое - чем больше запрещаешь себе что-то, тем больше этого хочется?
От каких продуктов вы отказывались на время похудения?
1 минута
16 апреля 2024