Найти в Дзене
312 подписчиков

Весна, прогулки, спорт! 🎈

Весна наконец окончательно вступила в свои права и радует нас теплом. А это значит, мы будем больше двигаться и гулять с детьми. Это не только приятно, но и очень полезно. Вот что рассказывает о важности физической активности и занятий спортом Светлана Цапенко.

Физическая активность влияет не только на силу мышц и ловкость, но и играет важную роль в развитии мозга 🧠. Импульсы, идущие от тела, помогают развивать те или иные зоны мозга, и этот процесс необходимо постоянно поддерживать с помощью физической нагрузки.

Часто родители считают, что если ребенок устал, то ему стоит полежать, отдохнуть. Но на самом деле, чтобы организм восстанавливался, ему необходимо получить посильную физическую нагрузку. Речь, разумеется, не о большом спорте, а просто об активности, приносящей радость.

Детям для полноценного развития нужно больше движения, чем взрослым, – до 20 тысяч шагов в день! Активно двигаясь, ребенок улучшает общий тонус тела и «разгоняет» свою лимфатическую систему. Кровь начинает быстрее бежать по венам и лучше снабжать все органы – и мозг в том числе – кислородом, микро- и макроэлементами. А активное питание клеток дает и больше сил на восстановление, и повышает выносливость организма.

Также занятия физкультурой помогают «прокачивать» эмоционально-волевую сферу. Ребенок понимает: чтобы добиться цели, забить гол или добежать до финиша, нужно проявить еще немного усилий, постараться.

Особенно полезны физические нагрузки на свежем воздухе. Можно устраивать семейные велопрогулки и пробежки, кататься на роликах, самокатах, беговелах, скейтбордах. Идеально делать это на природе: в лесу, парке, сквере. Это, кроме прочего, разгружает нервную систему, дает отдых глазам.

Здорово, когда есть возможность водить детей на кружки и в секции к профессиональным тренерам. ОФП, футбол, танцы, плавание – выбор спортивных занятий для детей сейчас очень большой. Но если такой возможности нет, можно самим организовывать детям активный досуг на прогулках. Примеры ищите в наших карточках 👆

📌 Кстати, как и во многом другом, без положительного примера родителей тут не обойтись. Так что вместе с детьми надеваем кроссовки, берем мячи, прыгалки, велосипеды – и вперед, за радостью движения! А чтобы у вас не было кризиса идей, чем бы заняться на прогулке, завтра мы опубликуем подборку активных игр для улицы.
1 минута