551 подписчик
Разбираем с Марией Дюжевой, врачом-диетолом.
🕕 Миф 1. Чтобы похудеть нужно не есть после 6.
При снижении веса важно не время приема пищи, а ее энергетическая ценность. Даже если вы поели в 11 вечера, но калорийность вашего рациона ниже, чем расход калорий за сутки - вы будете снижать вес.
К тому же, если вы поздно ложитесь спать и при этом голодны - это может негативно влиять на качество сна. А недостаток сна может приводить к тому, что вы будете есть больше в течение дня и ваш вес не снизится
🥮 Миф 2. Чтобы похудеть нужно убрать все сладкое, мучное, жирное.
Не обязательно отказываться от этих продуктов, если они доставляют вам удовольствие. Необходимо придерживаться сбалансированного рациона, в котором будет достаточное количество овощей, фруктов, белковых продуктов, круп, но также найдется место десерту и любимым блюдам и даже фастфуду в умеренных количествах. Если вы отказываетесь от продуктов, которые вам нравятся, то возрастает риск срыва, что может привести к тому что вас вес не только не снизится, но и повысится.
🥑 Миф 3. Для снижения веса нужно есть специальные продукты.
Волшебные продукты или как их еще называют, суперфуды - это результат работы маркетологов. Не существует ни одного продукта, который бы гарантировал снижение веса. Часто в погоне за чудо-средством люди смещают фокус внимания со своего рациона. В результате вес не снижается и опускаются руки. Не стоит верить пустым обещаниям, искать простой и быстрый способ снижения веса. Это длительная, кропотливая работа, которая требует терпения и помощи специалиста.
1 минута
16 апреля 2024