54 подписчика
Как укрепить иммунитет весной?
🍊После зимы наш организм может быть ослаблен, поэтому я советую включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, для питья хорошо подойдут несладкие компоты, морсы, отвар шиповника — эта ягода богата витамином C.
Недостаток витаминов лучше всего восполнять именно пищей, разнообразив свой рацион. А перед приемом каких-либо витаминных комплексов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
💤Также важно следить за режимом сна и не переутомляться: взрослому человеку рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Чтобы сон был здоровым, проветривайте помещение, не переедайте и постарайтесь не читать тревожные новости на ночь.
🏃♀️Умеренная физическая активность тоже укрепляет организм, придает бодрости и сил. Даже если вы не успеваете пройти те самые 10000 шагов, не волнуйтесь. Небольшая зарядка с утра — хорошая альтернатива. Сейчас с каждым днем становится все теплее, поэтому советую побольше гулять и дышать свежим воздухом.
У меня рядом с домом Измайловский парк и все чаще вижу там гуляющих людей 60+: кто-то занимается скандинавской ходьбой, кто-то едет на велосипеде, кто-то бегает, кто-то просто гуляет с собакой, но все они бодрые, глаза горят — вот он пример активного долголетия, на который нам всем нужно равняться.
#СоветыДоктора
1 минута
16 апреля