32 подписчика
Минералы для здоровья
Самые главные из них - это кальций, магний, цинк и железо.
⭐️ Они способствуют
укреплению костной и иммунной систем и повышают сопротивляемость организма.
✅ Кальций содержится в молочных продуктах, фасоли, сое, хрене, зелени петрушки, сушеных
персиках, грушах, яичном желтке.
✅ Магнием
богаты пшеничные отруби, соевая мука, грецкие орехи, горох, пшеница, различные крупы, абрикосы, капуста.
✅ Цинка много в фасоли,
горохе, кукурузе, мясе, рыбе, яблоках, грушах,
картофеле, капусте, свекле и моркови.
✅ Нехватка железа в организме отрицательно влияет на иммунную систему. Увеличить поступление железа в организм можно, если есть богатое железом нежирное мясо вместе с овощами или фруктами (в такой комбинации усвоение железа повышается). Хорошими источниками железа также являются зеленые листья овощей и яйца.
Секреты Долголетия♻
Около минуты
15 апреля 2024