1248 подписчиков
13 апреля 2024 г. прошло 20 бесплатное занятие по кроссфиту.
На тренировке сделали 30 минут 12 упражнений с гирей и грифом.
Каждый сет стоял из 3 подходов.
Первое упражнение- гири по 16 кг каждая (30 секунд работы), это первый подход,
Второе упражнение- гриф 22 кг (30 секунд работы), это второй подход,
Третий подход длился 1 минуты и состоял из первого упражнения-30 сек., и второго- 30 секунд.
И в таком ритме сделали 12 упражнений (6 сетов), а после круговую из 8 упражнений без перерыва.
Все фото по ссылке vk.com/...888
__________
Около минуты
15 апреля 2024