18 подписчиков
Занятия спортом на улице: правила, которые следует соблюдать
Безопасность — превыше всего. Рассказываем о ключевых правилах уличной тренировки🔽
Наденьте удобную одежду, подходящую погоде. Стиль — это важно, но главное чувство комфорта. Одежда не должна стеснять движения и хорошо удерживать влагу.
👟Подберите правильную обувь. Подойдут легкие кроссовки на крепкой подошве.
Уделите внимание разминке. Необходимо как следует подготовить мышцы и суставы к выполнению программы.
Возьмите с собой бутылку с водой. Во время физической активности потребление жидкости должно быть увеличено.
Асфальт — самое неподходящее место для бега и ходьбы, на такой поверхности возрастает ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Идеально подойдут парк или стадион со специальным покрытием🌳
И помните — любая активность должна быть в удовольствие!
Около минуты
15 апреля 2024