108 тыс подписчиков
🔤 Шавасана — поза для расслабления (освобождения)
«Шава» — расслабление, освобождение.
*️⃣ На эмоциональном уровне эта асана снижает тревожность, стабилизирует эмоциональное состояние, формирует чувство умиротворения и спокойствия.
*️⃣ На физическом уровне асана снимает напряжение в мышцах, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализирует сон.
Как отстроить положение?
Просто лягте удобно! Ладони направьте вверх. Под голову можете положить плед.
Сколько длится Шавасана?
Продолжительность выполнения финальной асаны зависит от длительности и интенсивности основной практики. После часового комплекса рекомендуют лежать в позе трупа не менее 10 минут.
❗️ Первое время Шавасана может даваться тяжело, но с каждым последующим занятием вам будет всё проще отпускать напряжение и обретать состояние расслабления.
Около минуты
3 апреля 2024
281 читали