12 подписчиков

Лишний вес, плохое самочувствие не случается от куска торта или чего-то другого.

Лишний вес и плохое самочувствие- это результат каждодневных привычек.

Есть привычки хорошие, которые нам помогают. А есть те, которые всё портят.

Основы здорового веса:

❗️1. Сон, Стул, Стресс

Это маркеры здоровья.

Сон должен быть крепким, в идеале рано ложиться и рано вставать, если не высыпаемся едим больше.

Стул. Если есть запоры, если не каждый день случается стул, другие проблемы. То надо начинать с кишечника. А потом только снижение веса.

Стресс. Именно стресс является пусковой механизмом проблем со здоровьем и лишнего веса.

❗️2. Восполнение дефицитов питательных элементов.

❗️3. Норма белка, клетчатки, воды. Наличие сложных углеводов в рационе

❗️4. физкультура.

Завтра Выложи видео вводное, мы познакомимся поближе. А еще расскажу, ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ ДИЕТЫ .

#азбука_питания

Около минуты

2 апреля 2024