Ну что, поехали 👐
Типы телосложений:
ЭНДОМОРФЫ - для них характерно:
- избыточное жироотложение
- короткие руки и ноги
- широкие бёдра и талия
- замедленный метаболизм
- низкие показатели выносливости
БЖУ 25%/25%/35%
Тренироваться как можно чаще 3-5 раз в неделю
ЭКТОМОРФЫ - для них характерно:
- высокий рост
- узкие плечи
- ускоренный обмен веществ
- низкие силовые показатели
- низкий уровень подкожного жира
БЖУ 20%/25%/50-60%
Тренировки базовые (кардио) 2-3 раза в неделю
МЕЗОМОРФЫ - для них характерно:
- низкий уровень жира
- широкие плечи, развитая грудная клетка
- быстрый метаболизм
- хорошие силовые показатели
БЖУ 25%/25%/40-50%
Можно тренироваться 3-4 р. в неделю
В зависимости от вашего типа нужно найти баланс между питанием и тренировками, и вы добьётесь фигуры своей мечты 🔥✅
Надеюсь была полезна🫶
Около минуты
2 апреля 2024