5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ КОНЦЕНТРАЦИИ ЮНОГО СПОРТСМЕНА
Концентрация играет важную роль как на соревнованиях, так и на тренировках юного спортсмена. Вот несколько приёмов для её развития.
1. Медитация: Медитация является отличным инструментом для развития концентрации внимания. Попросите своего спортсмена сесть в удобной позе и закрыть глаза. После этого попросите его сосредоточиться на своем дыхании и ничего больше. Он должен замечать каждый вдох и выдох. Это упражнение поможет ему научиться контролировать свои мысли и сосредоточиваться на текущем моменте.
2. Игра "Запомни и повтори": Возьмите несколько предметов и покажите их своему спортсмену в течение короткого промежутка времени. Затем попросите его перечислить все предметы, которые он видел. Постепенно увеличивайте количество предметов, чтобы усилить его концентрацию и память.
3. Тренировка на уровне шума: Возьмите своего спортсмена в место с различными звуками, например, парк или торговый центр. Попросите его сосредоточиться только на одном звуке и игнорировать все остальное. Это поможет ему научиться фильтровать отвлекающие звуки и сфокусироваться только на важном.
4. Упражнение с фокусировкой на предмете: Попросите своего спортсмена выбрать небольшой предмет, например, мяч или карандаш, и сфокусироваться только на нем.
Попросите его рассмотреть каждую деталь предмета, описать его форму, цвет и текстуру. Это упражнение поможет ему развить внимательность к деталям и улучшить концентрацию.
5. Упражнение с числами: Попросите своего спортсмена назвать числа от 1 до 100, пропуская только числа, которые делятся на 3 или заканчиваются на 5. Это упражнение развивает концентрацию и логическое мышление.
1 минута
2 апреля 2024