16 подписчиков
КАК УБРАТЬ ТРЕВОГУ:
Поможем справиться с тревожными ощущениями здесь и сейчас, сохраняйте эту практику
🟢Методика переключения эмоций
Когда делать: непосредственно во время нарастания тревоги.
Чтобы «переключить» волну нарастающей тревоги или уже начавшегося беспокойства, можно приложить к коже любой холодный предмет. Так эмоция тревоги станет менее интенсивной за счет другой, более выраженной.
Попробуйте переключиться на окружение: тщательно рассматривать и описывать предметы, явления, людей, подмечая мелкие детали.
Или просто погладьте любимого кота или поговорите о погоде со своим верным псом. Животные всегда будут рады общению с хозяином, а их спокойствие и преданность обязательно помогут успокоиться и вам тоже.
Сохраните эту практику, чтобы она всегда была под рукой.
🪷Больше практик и упражнений для поддержания своего состояния вы найдете во вкладке «Моменты" в приложении Well,Be.
#практики_wellbe
Около минуты
2 апреля