13 подписчиков
Что делать с гневом: активно бить грушу или медитировать?
Извечный вопрос в психологии, как проживать свой гнев и раздражение. Многие психологи рекомендуют активно выражать свою злость через битье посуды, подушки, боксерскую грушу, покричать или разрешить наедине с собой поругаться вслух.
Конечно эмоции в себе держать не вариант, но я никогда не поддерживала проявление гнева через агрессию.
🔹Гнев - это эмоция
🔹Агрессия - это поведение
Я приверженец бережного подхода к себе и другим, предпочитаю учить своих клиентов техникам эмоциональной регуляции без агрессии.
И вот вышло крутое исследование, которое подтверждает мой подход! 🔻
✔️ Результаты исследования:
Идея о том, что нужно выплескивать гнев через физическую активность опровергнута. Такой подход только закрепляет привычку быть агрессивным. Эти действия оказались НЕЭФФЕКТИВНЫМИ.
А вот противоположный подход - релаксация, техники Mindfulness, йога, навыки эмоциональной регуляции показали самый устойчивый результат.
Ученые рекомендуют включить его в программы по управлению гневом.
Если у вас проблемы с гневом - приходите на терапию, научу вас эффективно справляться ❤️
кстати, смогу взять одного клиента после 22.04
Около минуты
2 апреля 2024