32 подписчика
От костей до сперматозоидов
👨⚕ Недостаток витамина К у взрослого человека встречается редко. Это объясняется его широким распространением в пищевых продуктах.
☝ Кроме этого, витамин К – один из тех витаминов, которые синтезируются микроорганизмами, населяющими наш кишечник. Учитывая эту роль, их необходимо беречь, исключая безосновательное употребление антибиотиков.
🆘 Авитаминоз может наступить в случае, когда у человека нарушается отток желчи в кишечник, так как желчь нужна для усвоения не только жиров, но и жирорастворимых витаминов, в том числе и витамина К.
🦴 Помимо участия в образовании белков, необходимых для свертываемости крови, витамин К принимает участие в образовании белка остеокальцина, играющего важную роль в процессах минерализации костной ткани.
😮 У пожилых людей с переломами костей часто отмечается низкий уровень именно остеокальцина и витамина К. Недостаток этого витамина может способствовать развитию остеопороза.
🧍♂️Также дефицит витамина К может быть причиной одной из форм мужского бесплодия, т.к. от этого витамина зависит образование сократительного белка в хвостике сперматозоида, обеспечивающего его подвижность.
👂 Помимо этого, витамин К участвует в регуляции проницаемости клеточных мембран. И хотя Витамин К, что называется, «не на слуху», важность его для нашего организма нельзя недооценивать.
🥦 Основными источниками витамина К являются зеленые листовые овощи (шпинат, латук), различные виды капусты, зелень петрушки, отруби, тыква, авокадо, киви, бананы, соя, яйца, молочные продукты.
❗Не забывайте о витамине К, берегите себя и будьте здоровы!
1 минута
2 апреля 2024