7 подписчиков
Прежде, чем поделиться техниками по снятию напряжения и стресса, давайте разберемся, что это такое и с чем его едят?
Стресс – это физиологическая и психологическая реакция организма на внешние факторы или ситуации, которые воспринимаются как угрожающие или вызывающие дискомфорт.
Стресс может быть как позитивным (eustress), например, при возбуждении или ожидании чего-то приятного, так и негативным (distress), вызванным различными негативными событиями или перегрузкой информацией.
Физиологически стресс активизирует систему стресса (например, симпатическую нервную систему и выделение гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол), что ведет к ускорению сердечного ритма, повышению давления, повышенной секреции потовых желез, а также к другим изменениям в организме.
Длительный стресс может привести к различным негативным последствиям, таким как проблемы с психическим и физическим здоровьем, бессонница, утомляемость, раздражительность, а также ухудшение иммунитета и выработки серотонина (гормона счастья). Поэтому очень важно научиться управлять стрессом, применять методы релаксации, медитации, физической активности, улучшать режим питания и сна, а также использовать техники психологической разгрузки для снижения его воздействия на организм.
1 минута
26 апреля 2024