40 подписчиков

❓

Как узнать, нужен ли мне кальций?

Кому точно нужен этот кальций:

- женщинам в пери- и постменопаузе

- если вы старше 30 лет

- если вы пьете 3-4 чашки кофе или чая в день во время еды. На каждые 100мг кофе/чая теряется 6 мг кальция. Процесс усугубляется, если это сладкий напиток или в сочетании со сладостями.

- если вы НЕ съедате 3-5 порций в день богатой кальцием еды: молочка, зеленые овощи и зелень.

- детям во всё время смены зубов и раньше, если есть кариес на молочных зубах

- детям в периоды скачков роста

- подросткам

Кто остаётся?

Кому вряд ли нужен этот кальций:

Молодые люди 18-30 лет, ведущие здоровый образ жизни, со сбалансированным питанием, достаточным по кальцию, у которых НЕТ подобных проблем:

• хрупкость ногтей;

• локализованное онемение рук и ног;

• экзема, аллергия;

• судороги мышц;

• болезненные менструации;

• гастроэзофагеальный рефлюкс;

• хроническое воспаление в слизистых дыхательных путей, мочеполовой системы, ЖКТ;

• тахикардия;

• нервозность, гиперактивность, раздражительность;

• бессонница;

• депрессия, синдром хронической усталости;

• уменьшение роста, разрушение зубов;

• остеопороз, склонность к переломам.

#бады

#кальций

Около минуты

2 апреля 2024