54 подписчика
Банальные советы. Часть-2.
Абсолютно все скруты делаются после разогрева спины в ролах/ волнах/вращениях корпусом и наклонов с вытяжением линии бока. Это увеличивает доступность даже самых сложных скруток. Это правило.
Если вы делаете сложный скрут, в котором участвует нога/участвуют ноги - встаньте на ногу/ноги. Толкайте пятки из таза. Где бы они ни были в пространстве асаны.
А вообще )) скрут получается только если вы тянетесь макушкой вверх, если основной вектор силы вдоль позвоночника. Тогда остальное тело становится мягким, расслабленным и податливым - и скрут получается красивым.
Да-да, как в малышке на миллион )) ноги делают упражнение с грушей, не руки.
Около минуты
1 апреля 2024