5 подписчиков
Важно избегать распространенных ошибок при тренировках дома, особенно для новичков, чтобы снизить риск травм и повысить эффективность занятий. 🏋♂️
### Первая ошибка: плохая стабилизация суставов
- Быстрое выполнение упражнений и неправильный выбор весов могут привести к травмам.
- Важно сосредоточиться на правильной технике выполнения упражнений и выборе подходящего веса для минимизации рисков травмирования.
### Вторая ошибка: недостаточная подготовка
- Начинайте тренировки с постепенным увеличением сложности и объема упражнений.
- Избегайте перегрузок и помните, что копирование программ профессионалов требует адаптации и подготовки.
### Третья ошибка: постоянная работа до отказа
- Тренировка до полного истощения не рекомендуется, особенно для новичков.
- Важно учиться правильно выполнять движения, постепенно увеличивая интенсивность для безопасного прогресса без риска получения травм.
Вывод: Проведение тренировок под контролем опытного тренера @Rsakash даже онлайн, может помочь новичкам избежать ошибок, повысить эффективность тренировок и снизить риск получения травм, особенно при подготовке к беговому сезону и триатлону, где важна не только сила и выносливость, но и правильная техника выполнения упражнений.
1 минута
1 апреля 2024