30 подписчиков
Невербальная самопрезентация. Основы.
То, как мы двигаемся перед публикой, жестикулируем и какую используем мимику, можно назвать невербальной коммуникацией. Т. е. мы передаём информацию о себе без слов, через визуальный канал. Кроме того, невербальная коммуникация помогает удерживать внимание слушателей и делать акценты на важных моментах без использования речи. А теперь – подробнее о каждом моменте.
✅ Поза. Когда мы выходим к публике (например, на выступлении или совещании), важно обращаться лицом к залу и использовать открытые позы, чтобы установить контакт. Избегайте скрещивания рук и ног, т. к. это может считываться как неуверенность и/или нежелание общаться.
✅ Мимика. Функция мимики – расположить к себе аудиторию и показать свою заинтересованность. У нас широкий спектр эмоций, но при самопрезентации будет достаточно проявить доброжелательность и интерес. В этом помогает искренняя улыбка. Её можно использовать, например, при приветствии или при ответах на вопросы.
Строгих рекомендаций по мимике для выступлений нет, самое главное правило здесь – естественность. Но при этом важно следить за насыщенностью эмоций. При быстрой речи мимика становится более выраженной, и это может утомить зрителя/слушателя. Или наоборот – когда человек зажат внутри, он будет ограничивать себя в мимике. Это обеднённая мимика. Человек, который так себя ограничивает, становится каменным. Это паттерн СамоСдерживания, и мимика начинает тоже отражать это самоограничение. Он как бы не даёт никакие сигналы миру и от мира не ждёт ничего хорошего.
✅ Жесты. Жестикуляция также позволяет удерживать внимание, но помимо этого – помогает делать акценты и добавлять дополнительные смыслы.
Например:
• жестикуляция вверх создаёт комфортное и позитивное состояние;
• руки на груди ассоциируются с искренностью – кажется, что оратор говорит от души;
• открытые запястья и ладони показывают открытость спикера.
Помимо этого, есть жесты, которые несут в себе устоявшиеся значения: палец вверх, «окей» и др. Но будьте внимательны перед иностранной аудиторией. Одни и те же жесты могут иметь разное значение. Например, у нас палец вверх означает «отлично», а в Греции – «замолчи».
✅️ Зрительный контакт. Чаще смотрите в глаза собеседникам. Так вы демонстрируете заинтересованность в общении и то, что вы честны и открыты. Вспомните собственные впечатления от человека с "бегающими глазами" или который не смотрит в глаза. Не очень приятное, правда? Если не хотите оставить о себе такое же воспоминание, не повторяйте эту стратегию поведения.
При этом зрительный контакт должен быть приятным и доброжелательным. Я советую побеседовать для начала с зеркалом, понаблюдать за своим выражением лица, поработать с мимикой. Очень лёгкий прищур в уголках глаз и еле заметная улыбка создадут ощущение дружественности, позитивного настроя.
👉Как научиться: смотрите выступления разных спикеров – от блогеров до политиков. Обращайте внимание на то, какие жесты они делают во время речи, при ответах на вопросы, в паузах и т. д. Подмечайте, как жестикуляция дополняет речь и какие она создаёт настроения.
2 минуты
1 апреля 2024