29 подписчиков
#техника
➡️ Установки
⠀
Пациентка американского психиатра Милтона Эриксона никак не могла удержать вес на уровне 60 кг
⠀
Как только достигалась заветная цифра, девушка возвращалась к привычным 80 кг
⠀
Эриксон предупредил, что лечение будет болезненным, и пациентка согласилась. Он заставил ее увеличить весь с 80 до 90 кг
⠀
Девушка закатывала истерики, рыдала, но постепенно поправилась до 90 кг
⠀
А далее с невероятным облегчением приступила к его снижению и быстро достигла 60 кг
⠀
Секрет успеха в изменении психологической установки с «сбросить вес — набрать вес» на «набрать — сбросить»
⠀
Страх перед повторным преодолением этого ужаса позволил закрепить успех и больше вес не набирать
⠀
Еще многим знакома проблема с пропуском тренировок: сегодня отменю занятие, а вот в следующий раз 100% пойду. И на следующий день не идете, дав себе новое обещание
⠀
Выходом будет изменение установки «не пойду сегодня — пойду завтра», на «не пойду сегодня — не пойду завтра»
⠀
Пообещайте себе, что, пропустив занятие сегодня, забудете про спорт на две недели. А сделать это сложнее, чем перенести на завтра
⠀
Так вы избавитесь от стандартной отговорки и перестанете кормить себя завтраками
⠀
Обязательно делитесь результатами ❤️
1 минута
1 апреля 2024