235 подписчиков
30.03.24. День тренировки ног.
Вопрос в том какие цели вы ставите. Если вы молодой человек от 16 до 40 или 45, то ваши цели могут быть амбициозными! Они могут содержать как увеличение силы и достижение собственного рекорда, так и цели на увеличение объёма мышц ног - сгибателей бедра, и квадрицепсов т.е. разгибатютелей бедра, а так же икр и всех остальных мышц низа тела включая ягодичные мышцы...
Так же имеется и третья цель это силовая выносливость, либо работа на общее снижение подкожно жировой прослойки.. Это подбор таких весов с которыми вы в состоянии выполнить от 17 до 25 повторений..
Но мы с вами помним о том, что кроме молодых людей, среди нас имеется спортсмены, которые достигнув почтенного возраста продолжают посещать тренажёрные залы, считают себя (с юмором) инвалидами, но все равно продолжают выполнять силовые тренировки! В основном у таких людей с солидным опытом тренировок большое количество различных старых и ноющих травм суставов, связок и мышц... Не буду углубляться в детали - это дело специалистов спортивных травматологов и так далее... .
Скажу только одно: в таком состоянии можно найти огромное количество упражнений, которые реально и нагружают мышцы с минимальным воздействием на суставы и позволяют выполнить те три выше описанные цели!
В настоящее время интернет нам всем позволяет найти специалистов или мэтров различного вида деятельности, имеющих реальную положителтную практику тренировок, а главное помощи тем кто в этом нуждается!
Как говорится было бы желание!
Повторю свою мысль, которая наверное уже надоела: самая плохая тренировка - та "которой не было"!
Если вы все же решились, собрались, подготовили экипировку, имеете абонемент или оплатили разовое посещение тренажёрного зала и пришли на тренировку! Это уже ваш продвиг! За который вы в праве себя хвалить , а еслии вам еще удалось выполнить комплекс упражнений
запланированный вами или разработанный для вас вашим наставником, то это вообще супер достижение! Не стесняйся себя хвалить и поощрять! Это тоже том момент радости, удовлетворения и чувство выполненного долга - за который можно и поработать !
Всем хороших знаний и наставников! Всех хороших тренировок без травм! Удачи и до встречи!
1 минута
1 апреля 2024