165,9 тыс подписчиков
Напряденная поясница - она для многих является большой проблемой, да и общее напряжение в теле в конце дня нас достаточно сильно напрягает. Напряженные мышцы тела постепенно приводят к тому, что формируется бессонница, проблемы со сном, поваленная усталость.
И есть одна поза в йоге, которую называют « поза освобождения ветра». Эта асана в йоге нередко используется для того, чтобы улучшать работу пищеварения, она же снижает напряжение с поясничного отдела, нижних отделов спины, а также ног. Помимо этого практика может быть полезно тем, кто в течение дня много ходит и сталкивается с напряжением в области таза. Также поза используется перед сном о бессонницы.
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол
- На выдохе мягко подтягиваем ноги к себе.
- Вдох, ноги обхватаем руками.
В положении проводим 1 -3 минуты.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
31 марта 2024
241 читали