7433 подписчика
Меню на день: питание при дефиците веса
Наши читатели часто рассказывают о своем рационе для снижения веса, но иногда бывают и другие случаи — когда вес, наоборот, нужно набрать.
Автору свежего дневника питания 23 года. Он ежедневно ест овощи, любит готовить и модифицировать рецепты. В день на еду он тратит около 1000 ₽.
Меню планирую на день-два вперед. Решаю, что буду есть, по настроению и глядя на запасы продуктов в холодильнике. Готовлю обычно каждый день разные блюда, редко ем одно и то же два дня подряд.
Фото хороших блюд сохраняю в заметках на телефоне. Периодически они мелькают на экране как «воспоминания», и я решаю приготовить их снова. Получается очень удобно — не нужно лишний раз ломать голову над меню.
Читатель показал нам свой рацион на день, а наш эксперт-нутрициолог объясняет, почему важно включать в меню самые разные крупы и какие продукты стоит добавить, чтобы добирать норму белка:
#рацион
Около минуты
31 марта 2024