31 подписчик
#техника
➡️ Подавленное чувство проявляется в самый неподходящий момент и полностью захватывает вас, притупив рациональность в пользу эмоций
Это вызывает цепную реакцию или, как говорят в строительстве, «динамическое разрушение» — ломается один элемент, рушится все остальное
Мозг начинает работать по принципу «лишь бы отбиться, тогда как-нибудь выживем»
То ключевое мгновение, когда эта искра вспыхивает, подмечают за собой немногие. Но одного знания о триггере, провоцирующем реакцию, недостаточно, следует иметь навык проработки собственных эмоций и чувств
⠀
🫶 Фрирайтинг
⠀
Эта практика помогает справиться именно в те моменты, когда подавленные эмоции начинают вас накрывать
Вы перенаправите свой эмоциональный взрыв, найдете ему применение и так проработаете терзающее вас чувство
⠀
Цель состоит в том, чтобы выписать все то, что есть в вашей голове в данный момент. Не нужно думать, что писать, передавайте на бумагу абсолютно все, не стесняясь в выражениях
Вы таким образом не давите эту эмоцию, не фантазируете на тему мести, а выливаете то, что у вас происходит здесь и сейчас
Пишите до тех пор, пока это эмоциональное состояние и переживание полностью не выйдет из вас
⠀
Прием замечательно работает в условиях, когда вам, например, захотелось послать начальника, коллег и вообще уволиться
Взяв небольшую паузу в пару минут, вы успокоитесь, не наговорите сгоряча и не перенервничаете
А сохранив эти записи, при будущей работе над эмоциями, вы увидите конкретную разницу между их проявлением и сможете наблюдать, меняется ли что-то вообще в вашей жизни
Обязательно делитесь тем, что у вас получилось ❤️
1 минута
31 марта 2024