27 подписчиков
ГСД Беременных
Здравствуйте. Мне 40 лет, и на 33 недели беременности я столкнулась с такой проблемой как ГСД. В своих публикациях я хочу делиться с вами рецептами правильного питания при ГСД. Я хочу показать, что даже на диете можно питаться вкусно и сытно.
Давайте сначала разберём продукты которые можно и которые нужно убрать из рациона.
1. Продукты которые можно употреблять без ограничения:
-капуста(все виды) -огурцы -салат листовой
-зелень -помидоры -перец -кабачки -баклажаны -морковь -стручковая фасоль
-редис, редька, репа
-зелёный горошек(молодой)
-шпинат, щавель -грибы
-минеральная вода
2. Продукты которые можно в умеренных количествах:
-нежирное мясо, рыба
-молоко и кисломолочные продукты (не жирные)
-сыры менее 30% жирности
-творог менее 5% жирности
-картофель, кукуруза
-зрелые зёрна бобовых (горох, фасоль, чечевица) - крупы подбирать индивидуально, но сразу скажу что белый рис нельзя.
-макаронные изделия
-сдобные хлеб и хлебобулочные изделия
-фрукты (не все)
-яйца
3. Продукты которые необходимо исключить
-масло сливочное и растительное -сало
-сметана, сливки -майонез
-жирное мясо, копчённости,
-колбасные изделия
-консервы мясные, рыбные
-орехи, семечки -сахар, мёд -варенье, джемы
-конфеты, шоколад, пирожные, торты и др.кондитерские изделия.
-печенье, изделия из сдобного теста, мороженое
-сладкие напитки.
-из фруктов исключить: виноград, изюм, бананы, дыня, финики, мягкие груши.
Я Так же пользуюсь глюкометром. Измеряю сахар по схеме: до еды, через час после еды, через 2 часа после еды. И так завтрак, обед, ужин. Так же записываю что съела, это поможет подобрать подходящие продукты на которые не поднимается сахар. А также измеряю сахар в 3 часа ночи. В итоге за сутки получается 10раз.
Сейчас я вам приведу нормы сахара при ГСД:
-натощак перед едой и в 3.00- менее 5.1
-через час после еды менее 7.0
-через 2 часа после еды менее 7.8
Надеюсь сегодняшняя информация была полезна для вас. Подписывайтесь на меня будем вместе обсуждать диету. Может кто тоже поделиться полезной информацией, рецептами. А на сегодня всё. Я пошла готовить диетические блюда с которыми я поделюсь с вами в ближайшее время. Не забывайте ставить лайк. Всем здоровья и хорошего самочувствия.
1 минута
31 марта 2024
160 читали