17 подписчиков
Доброго физкультутра
Снизил количество тренировок с этой недели. Думаю не буду делать больше трех(вот прям точно не сорвусь)). Сейчас (особенно с следующей недели) вес в жиме даже в легкий день для меня большеват, поэтому решил снизить общую нагрузку. Уберу подтягивания, максимум пару подходов оставлю (после жима наиболее ресурсозатратное для меня упражнение).
Суббота
✅шаги за день 15т
Воскресенье
✅жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 85х4х10х10х10х10х10х10
✅батерфляй 3хмах
✅разводка плечи 4хмах
✅хамер спина 4хмах
✅пресс/поясница
✅канат+махи 3п
✅бег 400х1м48с 200х51с 400х1м43с
Четверг
✅жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 75х4х10х10х10х10х10х10
✅пресс/поясница/заминка
🗓️ суббота #sport
Около минуты
30 марта 2024