128 подписчиков
Как научиться отдыхать?
Если у вас бывает такое, что вы вроде бы ничего не делали, но всё равно чувствуете себя уставшими - прочтите этот пост до конца.
Врач-терапевт Сара Долтон-Смит посвятила изучению вопроса отдыха много лет и написала книгу, где выделила 7 основных типов отдыха.
Теперь это одна из самых распространенных классификаций отдыха в психологии. Определить необходимый тип отдыха просто - давайте разберемся, от чего именно вам нужно отдохнуть.
ФИЗИЧЕСКИЙ ОТДЫХ - всё, что связано с телом и телесным контактом:
🟠занятия спортом
🟠прогулка на свежем воздухе
🟠здоровый сон
🟠массаж
МЕНТАЛЬНЫЙ ОТДЫХ очень важен для тех, кто постоянно принимает решения, анализирует и занят другими умственными процессами:
🟠заполнение дневника
🟠медитация
🟠прогулка
- все, что поможет разгрузить голову от мыслей, даже простое перебирание вещей, уборка.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ОТДЫХ требуется тем, кто постоянно испытывает стресс, угождает другим людям, прячет настоящие эмоции:
🟠искренний разговор с близким человеком
🟠общение с психологом
🟠письменные практики (свободное письмо)
СОЦИАЛЬНЫЙ ОТДЫХ для тех, кто много общается с людьми, в напряжении и стрессе:
🟠побыть наедине с собой
🟠побыть с теми, с кем спокойно и комфортно
СЕНСОРНЫЙ ОТДЫХ в наше время нужен всем, ведь мы очень сильно нагружаем наши сенсорные чувства (гаджеты, телевизор, чтение новостей, множество звуков, видео):
🟠день без гаджетов
🟠дрёма в тишине и темноте
🟠прогулка по лесу или парку
ТВОРЧЕСКИЙ ОТДЫХ поможет справиться с выгоранием. Это любая творческая деятельность, которая добавит вам красок в жизнь:
🟠мастер-классы
🟠хобби
🟠коллекционирование
🟠уход за растениями - да-да, огород тоже можно отнести к творчеству!
И, наконец, ДУХОВНЫЙ ОТДЫХ - по мнению автора, это молитва и посещение храма, медитация, выезд на природу, занятие йогой.
Поделитесь, как вы любите отдыхать? Какого типа отдыха вам больше всего не хватает?
1 минута
29 марта 2024