165,8 тыс подписчиков
Пресс и живот - это не такие простые зоны для похудения, однако именно здесь нередко скапливаются жировые отложения. Тем более, когда за зиму снижается скорость обмена веществ, в холод мы больше едим, и у нас нередко откладываются жировые отложения в области живота, талия теряет выраженность.
Естественно, что подтяжка живота это очень полезный момент не только для фигуры, но ещё и для здоровья.
Вспомним о том, что у нас косые и прямые мышцы живота исполняют ряд функций: они не только помогают нам наклонять корпус в сторону, в бок, другой момент эти мышцы помогают нам удерживать поясничный отел, удерживать центр таза. Если же прямые и косые мышцы живота слабы, то эта нагрузка постепенно идёт на область поясницы, которая в свою очередь идёт на область под лопатками, заднюю поверхность шеи, лицо. И подтяжка мышц живота может быть очень полезна для спины, шеи и лица.
И вот одно неплохое упражнение для подтяжки живота и талии, чтобы сделать практику:
- Садимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях, корпус слегка назад.
- Из такого полоедряи поднимаем ноги так, чтобы голени были паралллеьны полу.
- Руки поднимаем параллельно полу.
- Из такого положения начинаем мягко поворачивать корпус влево и вправо.
Повторяем упражнение в течение 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
29 марта 2024
194 читали