58 подписчиков
Все эти вопросы о том, что лучше: тренажеры, бег, танцы или что-то ещё, создают огромную путаницу. Чтобы ответить на вопрос "какие упражнения лучше делать", нужно рассмотреть его с разных сторон: ⠀
⠀
Цель тренировки: все упражнения воздействуют на нас в трех основных направлениях: выносливость, сила и гибкость. Если цель - похудение, то внимание фокусируется на выносливости и силе, так как они сжигают калории.⠀⠀
⠀
Расход калорий: интернет предлагает множество цифр относительно калорийного расхода при выполнении того или иного упражнения, но реальные цифры могут сильно различаться. К тому же, при улучшении техники выполнения упражнения энергозатраты снижаются. Поэтому, лучше всего увеличивать нагрузку со временем. ⠀
⠀
Удовольствие от процесса: если выполнение какого-то определённого упражнения доставляет вам удовольствие, продолжайте делать его. Но если тренировки становятся мукой, а результаты не соответствуют ожиданиям, стоит пересмотреть подход. ⠀
⠀
#спорт #зож #здоровье #поддубная
Около минуты
29 марта 2024