22 подписчика
Откровение от психолога!
Привет, друзья! Как вы знаете, я всегда стараюсь дать вам самые ценные советы для вашего психологического благополучия. Сегодня я хочу поделиться с вами одним из моих самых главных секретов: занятие спортом!
Многих, кто обращается ко мне с вопросами о стрессе, тревоге, депрессии и о том, как справиться с этими чувствами в числе первых вопросов я спрашиваю: «Как вы спите и какой у вас сон?», а ещё «Какая у вас есть физическая нагрузка?» И первая рекомендация всегда одна и та же: займитесь физкультурой!
Почему? Да потому что спорт - это не только забота о теле, но и огромная поддержка для вашего разума!
Взглянем на это с точки зрения психологии:
1. Улучшение настроения: физическая активность способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые буквально заставляют нас чувствовать себя лучше.
2. Снижение уровня стресса: как я писал ранее стресс накапливается в теле, а занятия спортом помогают снизить уровень кортизола - гормона стресса, что сказывается на нашем общем эмоциональном состоянии.
3. Улучшение концентрации и памяти: регулярные тренировки улучшают кровоснабжение мозга, что способствует лучшей концентрации и когнитивным функциям.
4. Самодисциплина и уверенность: достижение целей в спорте требует самоконтроля и упорства, что способствует развитию этих качеств и в других сферах жизни.
Так что, друзья мои, не забывайте о здоровом образе жизни!
Я сам - пример тому, что активность и забота о себе не только приносят физическое благополучие, но и укрепляют наше психическое здоровье!
Давайте вместе двигаться к лучшей версии себя!
1 минута
5 апреля 2024