10 подписчиков
Хватит себя винить!
Замечали, наметили дела на день/неделю, а не получается, ну никак не получается 🙈 и началооось самоедство, самокритика ...... Как же от этого уйти?
Первоначально, это планирование и организация времени и не мало важное - управление своими эмоциями.
Есть несколько способов по управлению своим временем:
1. Используйте календарь, напоминания или планировщик задач для организации своего времени. Я на телефоне в календаре отмечаю запланированные дела.
2. Отведите время на отдых и расслабление, чтобы избежать переутомления и стресса. Можно разбивать, например 30 мин работы 5 перерыв....
3. Научитесь говорить "нет" тем задачам, которые не являются важными или срочными.
4. Избегайте многозадачности, так как это может привести к ошибкам и задержкам. А также старайтесь не откладывать дела на потом, так как они могут накапливаться и привести к хаосу.
5. Будьте гибкими и готовыми к изменениям в своих планах, чтобы адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам.
6. Не забывайте о своих личных границах и не позволяйте другим людям злоупотреблять вашим временем и энергией.
7. Разбейте свои задачи на мелкие подзадачи, чтобы легче было контролировать их выполнение. Установите приоритеты для своих задач и старайтесь выполнять наиболее важные задачи в первую очередь. Есть такой метод -
«Съешь лягушку», который предполагает выполнение неприятной задачи утром.
Цель метода — снизить стресс и напряжение, а также облегчить выполнение других дел.
Метод помогает упорядочить планы, сосредоточиться на важном, повысить продуктивность и не откладывать серьёзные дела.
Что касается эмоций, точнее как ими управлять?
Чтение книг может помочь отвлечься от негативных мыслей и эмоций.
Физические упражнения помогают снять напряжение и улучшить настроение.
Общение с близкими и друзьями, которые вас понимают и поддерживают, это может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.
А также позитивное мышление, дыхание, медитации всё это помогает избежать стресса и беспокойства.
1 минута
5 апреля 2024