5256 подписчиков
Привет, Чемпионы!
Успешное выступление на открытой воде зависит от сочетания различных факторов, включая физическую и техническую подготовку, стратегию и психологическую устойчивость.
На интенсивах мы сосредоточимся на всех ключевых аспектах для подготовки к заплывам на открытой воде:
Физическая подготовка
Улучшение силовой выносливости, мощности гребка. Постепенное увеличение дистанции и интенсивности.
Техническая подготовка
Умение ориентироваться и поддерживать прямолинейный курс в открытой воде, чтобы сократить пройденное расстояние. Научитесь плавать рядом с другими участниками и использовать драфтинг (следование за другим пловцом для снижения сопротивления воды), чтобы экономить энергию и плыть быстрее.
Психологическая устойчивость
Умение справляться со стрессом, тренироваться в группе, концентрироваться на текущем моменте и поддерживать высокий уровень мотивации.
Стратегия
Способ достижения поставленной вами цели. Научитесь распределять силы на дистанцию, видеть на несколько шагов вперед возможные сценарии хода заплыва.
Оборудование
Убедитесь, что ваш костюм для плавания на открытой воде комфортен и хорошо сидит.
Идеально подходит, если
- хотели бы улучшить общую физическую подготовку и выносливость
- планируете участвовать в SwimCup Крылатское, IronStar Анапа, Ironstar Геленджик или других стартах.
- интересуют отличия техники плавания в открытой воде
- желаете провести время интересно и спортивно!
РАСПИСАНИЕ
28 апреля - 1 мая, 4 дня
9 мая - 12 мая, 4 дня
Занятия 60-90 мин. в бассейне + 60 мин. МФР, сухое плавание.
Уровень: 15 - 28 мин. кролем на 1 000 м.
Разделение по группам с учетом навыка и уровня плавания.
Бассейн Фили, Москва, Большая Филевская, 18
1 минута
5 апреля 2024