22 подписчика
——• 😎 Привет, вы на канале Александра Лаврищева, эксперта по питанию и фитнесу. С 7-го класса я начал прогуливать школу вместе с другом Пашей и мы вместо уроков ездили в бассейн, где плавали и прыгали «бомбочкой». Так зародилась моя любовь к здоровому образу жизни…
——• 🧬 Для 1-го эксперимента по похудению я взял своего психолога Ψ Татьяну Бизину и проверил на ней свою методику оздоровления и снижения веса. За 2 месяца и 20 дней она снизила вес на 5,4 кг, из которых 4,3 кг был чистый жир. Мышечная масса выросла на 5,1 %, скелетная — на 3,1%.
🎓 Что у меня по образованию? Закончил Военный Институт Физической Культуры. 19 лет практики. Я один из первых, кто сделал Crossfit-зал для ведомств РФ еще в 2010 году (фото зала тут). То есть я работаю по специальности)).
——• 📕 Что полезного на канале?
— Простыми словами написал статью из 3-х частей «Как мы толстеем и что с этим делать» (часть I, часть II, часть III).
— Сделал для вас офигенную PDF-методичку (перевод) — как работать в правильных позах на полу без стула. Считаю эти знания мега-полезными для вашей осанки. Сам работаю без стула уже достаточно долго
— А в этом посте вы можете скачать недельное PDF-расписание для печати с инструкцией. В нем вы можете планировать не только тренировки, но и дела
— В этой статейке написал, как самому себе составлять тренировки. Схема отработана на многолетнем опыте
— А тут просто заберите мой недельный дневник питания и тренировок (для печати), чтобы вы могли видеть причинно-следственные связи между рационом и самочувствием на тренировке
——• @Lavrishchew — вот ссылка на мою личку, можно прийти на консультацию или спросить, что угодно. Забронировать время для консультации прямо сейчас можно на сайте https://aleksandrlavrishchev.ru/
1 минута
5 апреля 2024