145 подписчиков
Как обнаружить свои вторичные выгоды в «нерешаемых» проблемах?
Вторичные выгоды – это психологические (и не только) преимущества, которые человек получает от различных проявлений своей проблемы.
Чтобы их подсветить:
✔Подумайте о какой-то одной проблеме, которую вы никак не можете решить, но очень хотите это сделать.
✔Поразмышляйте и ответьте на вопрос «Какие преимущества я получаю от того, что эта проблема не решается?» Будьте честны с собой, не спешите с ответами. Вдумчиво напишите 5-7 пунктов.
✔Проанализируйте эти пункты и подумайте, какие ваши потребности лежат в основе каждого (например, потребность во внимании, одобрении, любви, заботе, поощрении, времени уделённом себе, отдыхе и т.п.)
✔Теперь напишите, как вы можете удовлетворить эти потребности. Что вы можете сделать прямо сейчас?
✔Полезным будет поразмышлять, почему эти потребности до сего момента оставались неудовлетворёнными? Что вам мешало? Что вы себе не позволяете?
Это отличный способ укрепить себя, найти опоры, с помощью которых проблему решить будет гораздо легче.
Около минуты
5 апреля 2024