16 подписчиков
🔹Как оберегать себя от лишней информации и перестать смотреть новости?
🔹 Как перестать бояться всего и сразу?
🔹Где та грань, когда информация перестает снимать тревогу и начинает травмировать?
Этими вопросами задаются сейчас многие.
Сталкиваясь с катастрофой, травмирующими событиями, большинство людей регрессирует.
В состоянии беспомощности и беззащитности теряется способность успокоиться самостоятельно и мы ищем помощь у внешних сил, бессознательно направляя во вне свое доверие и надежды на собственное успокоение.
Мы обращаемся к источникам информации в поисках новостей в трудные минуты, чтобы справиться с тревогой.
Это очень объяснимая, идущая из детства потребность получить объяснение происходящего вокруг и своего состояния у взрослых, обрести чувство уверенности и защищенности.
Часто, незамеченным остается момент, когда поиск информации становится навязчивым. Становится будто невозможной пауза в просмотре новостной ленты и репортажей, возникает ощущение собственного буквального присутствия в травмирующем кадре.
Это своего рода сигнальный момент, говорящий о возможном «застревании» и идентификации с жертвой насилия, охваченной ужасом, потерявшей способность выбраться.
Обнаружив себя в этом состоянии, важно попробовать вернуться к реальности,
буквально прояснив для себя:
🔹 кто вы и где сейчас находитесь?
🔹 когда вы в последний раз ели и спали?
🔹 какие у вас есть планы на ближайшее время?
🔹 кто из близких мог бы вас поддержать?
Ощущение потери ориентации в событийном ряду и непрекращающаяся тревога – это поводы обратиться за помощью к специалисту.
Олеся Кузнецова, Psy-co-lab
Запись на консультацию по ссылке
#кузнецова_psycolab
1 минута
29 марта 2024