27,4 тыс подписчиков
🔼РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ👇
🕔 5:00 - 7:00 утра: Время кишечника
- Начните день с чистой тёплой воды для активации кишечника.
- Пополните запас витаминов свежевыжатыми соками или сезонными фруктами.
🕛 12:00 - 14:00: Белковая пища + Овощи
- Обед должен состоять из белковых продуктов и овощей (за исключением картофеля).
- Включайте в рацион рыбу, яйца, бобовые, овощные супы, творог с зеленью и кефир.
🕝 Через 2,5 часа: Чай с мёдом
- После обеда пейте чай без сахара с мёдом.
- Не употребляйте воду сразу после белковой пищи, дайте возможность желудку нормально переварить пищу.
🕕 18:00 - 19:00: Ужин
- Ужинайте не позднее 19:00, предпочтительно к 18:00.
- На ужин употребляйте углеводы, например, каши на воде и овощи.
- После ужина пейте воду, а перед сном можно выпить кефир.
✔️Соблюдение подобного рациона поможет вашему организму эффективно питаться и чувствовать себя лучше каждый день❗️
Около минуты
29 марта 2024