2032 подписчика
Во всём виноваты гены или…
Многие говорят: «Я не могу похудеть из-за генетики. Вон моя подруга — ест все что хочет и остается худой. Наверное, дело в генах». Но давайте разберемся, так ли это на самом деле.
Да, гены, гормоны и ферменты действительно влияют на все процессы в нашем теле, включая вес. Однако, согласно исследованиям, генетика вносит всего лишь 2% в избыточный вес. Все остальное — это наши привычки в питании и активности.
Исследования в условиях метаболической камеры показывают, что разные люди могут тратить разное количество калорий в день — разница может достигать до 700 ккал. Интересно, что, получая одинаковое количество лишних калорий, некоторые набирают вес в 10 раз быстрее других.
Почему так происходит? Ответ кроется не только в гормонах или особенностях обмена веществ.
ТЕМПЕРАМЕНТ!
Он тоже определяется генетически. Например, одни люди по натуре более подвижны и могут тратить больше калорий, просто чаще вставая с места или активно жестикулируя.
Так что, если вы склонны к спокойной, сидячей жизни, ваш метаболизм может быть более "экономным", и вес будет набираться легче. Что же делать?
Важно сознательно увеличивать свою активность. Не обязательно заниматься спортом каждый день. Достаточно чаще вставать из-за стола, ходить пешком и выбирать активные способы перемещения.
Всё это бытовая активность и короткие занятия "между делом"👍🏻
На видео показала часть рутины, которую я делаю каждый день на протяжении многих лет 👌🏻
Больше двигайтесь, и ваш метаболизм активизируется, позволяя вам есть больше и при этом не набирать вес. Так что отложите в сторону лень и найдите радость в движении — это поможет вам не только похудеть, но и поддерживать вес на желаемом уровне.
1 минута
28 марта 2024