5499 подписчиков
🚫 Замкнутый круг: вы пытаетесь сделать живот меньше, за счет того, что втягиваете и прячете за утягивающей и тесной одеждой, а он, предатель, не уменьшается и даже становиться больше
❗️Если живот все время напряжен и зажат, то:
- блокируется дыхание животом (диафрагмальное дыхание)
- вместе с диафрагмой ухудшается работа мышц тазового дна
- ухудшается работа лимфатической системы
- что ведет к отёчности
- дыхание становиться поверхностным - стрессовым
- ухудшается осанка
- мышцы воротниковой зоны и грудные находятся в гипертонусе
- они же 👆🏼 сдавливают и нарушают работу сосудов - ухудшают отток жидкости от лица
- нарушается работа ЖКТ
- появляются: вздутия, газообразование и проблемы с дефекацией
✅ Что делать:
1. Перестаньте носить тесную одежду ❗️
2. Если вас не устраивает ваш вываливающийся живот, начните работать с осанкой
3. Тренируйте дыхание животом (диафрагмальное)
4. Тренируйте глубокие мышцы центра тела (мышцы пресса и мышцы тазового дна)
5. Улучшайте работу лимфатической системы
Около минуты
28 марта 2024