24,5 тыс подписчиков
Что делать, если после диеты вес опять возвращается?
❌ Прежде всего, не верить «советам» заклеить рот, повесить замок на холодильник, меньше есть, больше двигаться!
Мой опыт с “пострадавшими от диет” доказывает, что похудеть через ограничения и принуждения нельзя!
Все эти действия приводят к срывам и рецидиву – вы все бросите и вернетесь к старым добрым привычкам: перекусы перед сном и минимум движения, до работы и обратно.
А выход есть! 🏻
✅ Прежде, чем убирать вредную еду из своего рациона, надо добавить полезную! Ту, которую мы обычно не доедаем.
(Спойлер: очень скоро вы заметите некоторые изменения в своих ощущениях и самочувствии, возможно, даже на весах!)
Не доедаем мы чаще всего овощей, ведь их норма такая:
- чашка листовой зелени (каждый день)
- капустные (5 раз в неделю)
- грубоволокнистые овощи: свежая морковь, кольраби, сельдерей (регулярно)
На самом деле, довести количество овощей до
500 гр в день очень просто! Намного проще, чем начать ходить в спортзал и лишать себя любимой еды.
✅ Просто найдите те овощи, которые будут для вас вкусными и аппетитными. Вы удивитесь, но это может быть даже правильно приготовленная брокколи!😉 И уже после овощей начинайте добавлять фрукты.
И если вы достаточно наблюдательны, умеете прислушиваться к себе, уже через 2-3 недели вашей “дружбы с овощами”, вы точно заметите, что кое-что изменилось.
Не упустите этот момент!
Да-да, это ваши первые результаты на пути к цели! Так быстро и легко! По-здра-вля-ю!👏
И, поверьте, вам точно захочется продолжить :)
Но овощи (и вообще, питание) – это не все, с чем важно “подружиться” любому, кто устал от лишнего веса.
✅ Про пятый элемент (не менее важный, чем питание, вода, сон и физ. нагрузка) я расскажу в следующем посте,
а пока подписывайтесь, здесь всё про здоровый образ жизни💪
1 минута
28 марта 2024