5 подписчиков
Что имеет значение для "подкачки" мышц?
❗️У гипертрофии (роста мышц) есть множество принципов, которые используют тренеры при составлении тренировочной программы. Один из них: количество подходов
Наши скелетные мышцы имеют разную форму, структуру, физические качества и режимы работы. Это все имеет значение, также как и:
-количество повторений на одну мышечную группу
-сочетание движений в разных плоскостях
-повторение и разнообразие
-рабочий вес и тд
✅Для роста мышц важно количество подходов в неделю на мышечную группу - от 12 подходов
❓Именно поэтому если вы тренируетесь раз в неделю и хотите круглую большую попу, то спешим вас расстроить. Визуально подтянуть ее у вас получится, но за час в неделю прогресса будет мало - вы просто не успеете за час сделать всё, сочетать другие принципы тренировки и еще не забыть про остальные части тела
В телеграмм канале вы найдете пост от нутрициолога, как через питание воздействовать на рост мышц: https://t.me/fitnessatmosfera
Сколько раз в неделю тренируетесь вы?
Около минуты
27 марта 2024