15 подписчиков
Одна из самых простых и эффективных дыхательных техник для снятия тревоги, стресса, а также улучшения общего самочувствия - дыхание левой ноздрей.
Как выполнять:
1.Сядьте в удобной позе, выпрямите спину.
2.Положите указательный палец правой руки на правую ноздрю, чтобы ее закрыть, и начните медленно и глубоко дышать через левую ноздрю.
3.Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании, замечая каждый вдох и выдох.
4.Повторяйте этот процесс в течение 5-10 минут или до тех пор, пока вы не почувствуете себя более спокойно и расслабленно.
Рекомендую эту технику регулярно выполнять всем, кто хочет избавиться от тревожности, стресса, раздражительности, бессонницы, повышенного давления, а также проблем, связанных с дисбалансом нервной системы.
Благодарить лайками и смайлами 😁
#техника_снятие_тревоги
Около минуты
27 марта