2660 подписчиков
Кто помнит эти анекдоты?🤣🤣🤣
Как мы, женщины, любим себя накручивать и додумывать какие-то свои истории!
🎥У нас же целый сериал разворачивается в голове за минимальное время (пока кипит чайник или муж чистит зубы🙈)
Сегодня даю нейроалгоритм работы со своей «мешалкой в голове», чтобы она не портила нам жизнь👇🏻👇🏻👇🏻
📌Не забудь сохранить себе инструкцию и поделиться с подругой))
НейроАлгоритм работы с МЫСЛЕМЕШАЛКОЙ:
1️⃣ Как только почувствовали, что начался ваш «процесс размышлений», что мыслемешалка включилась, делаем глубокий вдох и медленный выдох
2️⃣ Не драматизировать, это всего лишь физические ощущения дискомфорта, а на самом деле ничего не происходит
Уменьшите масштаб восприятия, чтобы увидеть себя как бы издалека: сидящим в комнате маленьким человечком, в голове которого происходят определенные химические процессы. И не более того.
3️⃣Дестигматизация. Напомните себе, что ваши переживания вполне нормальны, и время от времени через них проходят все. Даже в настоящий момент кто-то в этом мире тоже сейчас включил свою мыслемешалку. Представьте бесчисленное количество людей во всем мире, переживающих то же самое.
4️⃣ Нейтрализация. Напомните себе, что ваши мысли не обязательно верны. Вспомните о подобных ситуациях в прошлом. Сколько раз вы были уверены в одном (муж изменяет, клиенту не понравилось, он не так подумал….), а потом все оказывалось с точностью до наоборот!
5️⃣ Рассмотрите несколько альтернативных реальностей: Может, муж просто устал? Может у клиента что-то произошло? Может, человек приболел или ему кто-то нагрубил, поэтому он себя сейчас так повел со мной (что включило мою мыслемешалку)
6️⃣ Закрыв глаза, представьте себе передачу ответственности за исход ситуации кому-то другому, во что вы верите: Вселенной / Богу / Миру / Звездам и т.п. Почувствуйте, как это бремя падает с ваших плеч, будто некое покрывало спадает с вас и улетает туда, далеко-далеко. Скажите себе, что обо всем уже позаботился кто-то другой и к вам это не имеет никакого отношения!
⭕️По мере того как вы прорабатываете свой контрольный список из 6 пунктов, примененяя каждый шаг алгоритма поочередно, вы будете чувствовать, как напряжение уходит, обретете спокойствие и уверенность для продолжения своих дел, заботы о себе и комфортного продолжения коммуникации с том, о ком только сто собирались себе накрутить «интересных» историй!
Проверено!
2 минуты
27 марта 2024