131 подписчик
Секрет здорового похудения и дефициты витаминов, мешающих сбрасывать вес
💡 Базовая основа похудения – это, прежде всего, дефицит калорий. Другими словами, поступление калорий должно быть меньше, чем их расход.
Но нужно учитывать тот факт, что для правильной работы организм должен потребять в среднем – 1500 - 1800 калорий и даже больше (это все индивидуально).
Когда вы сидите на ограничительных диетах – это вводит организм в накопительный режим, все обменные процессы замедляются. В первое время вы действительно можете увидеть быстрый результат, но затем вес может встать. А нехватка питательных веществ, которые вы получаете из пищи, может вызвать еще и проблемы со здоровьем.
Кроме того, строгая диета и интенсивные занятия спортом вводят организм в состояние стресса и может произойти гормональный сбой.
Поэтому важно соблюдать баланс, не устраивать себе голодовки и изнуряющие тренировки – организм должен чувствовать себя комфортно. Если вы просто хотите похудеть и нет показаний по диетическому питанию, достаточно обеспечить небольшой дефицит калорий (10-15%) и заниматься спортом в соответствии с вашим уровнем подготовки.
Что еще влияет на вес?
Читайте в карточках ⤴️
Около минуты
27 марта 2024