7431 подписчик
Чаще всего мы не можем предотвратить трагедии, но можем научиться снижать интенсивность симптомов при остром стрессе. Вот как себе помочь.
Поберечь себя. Для кого-то это значит отказаться от активных планов на выходные, для кого-то — неделю пожить в более щадящем режиме. А кому-то просто нужно дать себе выспаться.
Соблюдать рутину. Слом обычной жизни — большой стресс для организма, и все, что мы можем сделать, — постараться ее хотя бы изобразить. Если вы встаете и ложитесь в одно и то же время, делаете привычные дела, не забываете есть — вы уже делаете многое.
Не оставаться в одиночестве. Эмоциональная поддержка от друзей, близких или семьи очень важна. Даже если никто из вас не знает, что сказать, — просто побудьте рядом друг с другом.
Обратиться за помощью. Если другие меры не помогают, а симптомы мешают жить или усугубляются, стоит обратиться к психиатру или психологу.
Наиболее эффективной в лечении острого стресса считается когнитивно-поведенческая терапия (страница недоступна из РФ). При необходимости врачи назначают препараты, которые помогут справиться с бессонницей и сильной тревогой, чтобы у организма появились силы восстанавливаться дальше.
Также можно обратиться на кризисную линию или в группу поддержки. Т—Ж собрал 25 служб бесплатной психологической помощи пострадавшим от теракта — физически или морально.
Обнимаем вас 🫂
1 минута
27 марта 2024